美丽吃出来

春天就要来啦，爱美的妹妹都蠢蠢欲动起来了吧，漂亮的单衣和裙子已经可以开始盘点了，赶快为自己的衣橱多添几件美美的YY吧~除此之外，皮肤、身材也要开始重新审视了，不必大费周章，其实只要自己的日常饮食中注意多吃一些会让自己变美的食物，保养就会很有效哦！



身材是和食物关系最密集的，吃不好就很容易发胖，洋快餐、甜点、喝酒、下馆子、零食、肉类、速溶咖啡、饮料、奶茶、方便面、饼干、甜甜的巧克力、油腻的食物都会让你越吃越胖。平时注意一定要少吃或者干脆不吃。多吃一点蔬菜、水果，尤其是萝卜和黄瓜可以刮去肠道里的油脂，平时做菜少放油，吃黑巧克力和黑咖啡，这些都可以帮你控制住体重的增长。

如果吃的不对抹再多护肤品皱纹还是会长，有些MM小小年纪就有表情纹，要少吃各类罐头、油炸食物、盐、包括酱油、榨菜这种添加了盐的食物，尤其是冷冻和油炸食物，一旦过期会对皮肤造成很大影响。不想长皱纹就要多吃点南瓜子，里面的类似性激素样的物质对面部皮肤有很好的保护作用，平时吃多写鸡皮、鱼、虾、牡蛎、蘑菇、木耳、花粉，他们都含有丰富的弹力纤维和核酸，可以帮助皮肤保持光滑。

豆腐，除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为"异黄酮"的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，氧化意味着衰老呢。

圆白菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。



减肥估计是MM最关心的问题，平时吃的东西注意一下可以让减肥事半功倍，清炒蔬菜是比较低脂的，但是茄子、青菜、蘑菇很容易吸油，最好水煮再拌上点橄榄油和调料会让你少长好几斤肉哦。另外减肥时候要注意营养均衡否则很容易反弹，很多MM失败的原因就在于不吃东西反而容易饿过头大吃特吃，结果减肥失败，缺乏蛋白质还会让皮肤变松弛。



脸上的斑斑点点也是很讨厌的，推荐一款自制水果汁，不但能补充体能还能美容哦。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

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