2014年5月2日星期五

成功路上并不拥挤

【为什么成功的路上不拥挤?】
因为成功路上:
1.光说不做死一批
2.逢年过节死一批
3.天气太热死一批
4.天气太冷死一批
5.亲人打击死一批
6.朋友嘲笑死一批
7.自己乱搞死一批
8.不去学习死一批
9.死不改变死一批
10.自以为是死一批。
能坚持下来的剩者为王!成功路上不拥挤,因为坚持的人不多。



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美丽吃出来

春天就要来啦,爱美的妹妹都蠢蠢欲动起来了吧,漂亮的单衣和裙子已经可以开始盘点了,赶快为自己的衣橱多添几件美美的YY吧~除此之外,皮肤、身材也要开始重新审视了,不必大费周章,其实只要自己的日常饮食中注意多吃一些会让自己变美的食物,保养就会很有效哦!

 



身材是和食物关系最密集的,吃不好就很容易发胖,洋快餐、甜点、喝酒、下馆子、零食、肉类、速溶咖啡、饮料、奶茶、方便面、饼干、甜甜的巧克力、油腻的食物都会让你越吃越胖。平时注意一定要少吃或者干脆不吃。多吃一点蔬菜、水果,尤其是萝卜和黄瓜可以刮去肠道里的油脂,平时做菜少放油,吃黑巧克力和黑咖啡,这些都可以帮你控制住体重的增长。

 

如果吃的不对抹再多护肤品皱纹还是会长,有些MM小小年纪就有表情纹,要少吃各类罐头、油炸食物、盐、包括酱油、榨菜这种添加了盐的食物,尤其是冷冻和油炸食物,一旦过期会对皮肤造成很大影响。不想长皱纹就要多吃点南瓜子,里面的类似性激素样的物质对面部皮肤有很好的保护作用,平时吃多写鸡皮、鱼、虾、牡蛎、蘑菇、木耳、花粉,他们都含有丰富的弹力纤维和核酸,可以帮助皮肤保持光滑。

 



 

豆腐,除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为"异黄酮"的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,氧化意味着衰老呢。

 

圆白菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

西兰花,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

 

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

 

减肥估计是MM最关心的问题,平时吃的东西注意一下可以让减肥事半功倍,清炒蔬菜是比较低脂的,但是茄子、青菜、蘑菇很容易吸油,最好水煮再拌上点橄榄油和调料会让你少长好几斤肉哦。另外减肥时候要注意营养均衡否则很容易反弹,很多MM失败的原因就在于不吃东西反而容易饿过头大吃特吃,结果减肥失败,缺乏蛋白质还会让皮肤变松弛。

 



 

脸上的斑斑点点也是很讨厌的,推荐一款自制水果汁,不但能补充体能还能美容哦。将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。



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这五种早餐不能再吃了

不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!

 

吃法一:"回味早餐"



早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎原因:不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。



吃法二:速食早餐



早餐内容:各种西式快餐

受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。



吃法三:传统风味早餐



早餐内容:油条、豆浆

受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的"积蓄"。

专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。



吃法四:零食早餐



早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。

受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。

专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。



吃法五:运动型早餐



早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……

受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……

专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。

建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。

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2014年4月15日星期二

美丽吃出来

春天就要来啦,爱美的妹妹都蠢蠢欲动起来了吧,漂亮的单衣和裙子已经可以开始盘点了,赶快为自己的衣橱多添几件美美的YY吧~除此之外,皮肤、身材也要开始重新审视了,不必大费周章,其实只要自己的日常饮食中注意多吃一些会让自己变美的食物,保养就会很有效哦!

 



 

身材是和食物关系最密集的,吃不好就很容易发胖,洋快餐、甜点、喝酒、下馆子、零食、肉类、速溶咖啡、饮料、奶茶、方便面、饼干、甜甜的巧克力、油腻的食物都会让你越吃越胖。平时注意一定要少吃或者干脆不吃。多吃一点蔬菜、水果,尤其是萝卜和黄瓜可以刮去肠道里的油脂,平时做菜少放油,吃黑巧克力和黑咖啡,这些都可以帮你控制住体重的增长。

 

如果吃的不对抹再多护肤品皱纹还是会长,有些MM小小年纪就有表情纹,要少吃各类罐头、油炸食物、盐、包括酱油、榨菜这种添加了盐的食物,尤其是冷冻和油炸食物,一旦过期会对皮肤造成很大影响。不想长皱纹就要多吃点南瓜子,里面的类似性激素样的物质对面部皮肤有很好的保护作用,平时吃多写鸡皮、鱼、虾、牡蛎、蘑菇、木耳、花粉,他们都含有丰富的弹力纤维和核酸,可以帮助皮肤保持光滑。

 



 

豆腐,除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为"异黄酮"的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,氧化意味着衰老呢。

 

圆白菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

西兰花,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

 

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

 

减肥估计是MM最关心的问题,平时吃的东西注意一下可以让减肥事半功倍,清炒蔬菜是比较低脂的,但是茄子、青菜、蘑菇很容易吸油,最好水煮再拌上点橄榄油和调料会让你少长好几斤肉哦。另外减肥时候要注意营养均衡否则很容易反弹,很多MM失败的原因就在于不吃东西反而容易饿过头大吃特吃,结果减肥失败,缺乏蛋白质还会让皮肤变松弛。

 



 

脸上的斑斑点点也是很讨厌的,推荐一款自制水果汁,不但能补充体能还能美容哦。将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。



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2014年3月6日星期四

成功路上并不拥挤

【为什么成功的路上不拥挤?】
因为成功路上:
1.光说不做死一批
2.逢年过节死一批
3.天气太热死一批
4.天气太冷死一批
5.亲人打击死一批
6.朋友嘲笑死一批
7.自己乱搞死一批
8.不去学习死一批
9.死不改变死一批
10.自以为是死一批。
能坚持下来的剩者为王!成功路上不拥挤,因为坚持的人不多。

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