2013年2月17日星期日

减肥误区

【减肥误区】

少吃多运动是很多人以为健康减肥的好方法,但往往很多人用此法并无成效,为何?

少吃并不是少吃食物,而是要少摄入热量,但是营养要均衡,多数人只是吃点水果、玉米之类的,其实只吃一些维生素、纤维素,营养并不均衡。到头来减少的是水分和肌肉,并不符合健康减肥。多运动也有讲究,不同的运动消耗热量是不同的,要选择消耗热量多的运动,并且要容易坚持,运动会产生自由基和消耗营养素,所以运动后要补充营养,否则有害健康。另外体重超重过多的人并不适合做运动,因为关节、肌肉、心脏等负担太大,所以运动也要有专业人士指导。

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