减肥误区

【减肥误区】

少吃多运动是很多人以为健康减肥的好方法，但往往很多人用此法并无成效，为何？

少吃并不是少吃食物，而是要少摄入热量，但是营养要均衡，多数人只是吃点水果、玉米之类的，其实只吃一些维生素、纤维素，营养并不均衡。到头来减少的是水分和肌肉，并不符合健康减肥。多运动也有讲究，不同的运动消耗热量是不同的，要选择消耗热量多的运动，并且要容易坚持，运动会产生自由基和消耗营养素，所以运动后要补充营养，否则有害健康。另外体重超重过多的人并不适合做运动，因为关节、肌肉、心脏等负担太大，所以运动也要有专业人士指导。

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