纤维
什么是纤维？纤维是植物的组成成分，同时也存在于所有的水果、蔬菜、豆类、
以及诸如燕麦和糙米等谷物中。肉类，鱼类和禽肉中不含纤维。纤维一般可分为
两类：水溶性纤维和非水溶性纤维。
纤维的作用？水溶性纤维吸水后膨胀，延长了食物在消化道中停留的时间。而非
水溶性纤维几乎不能被消化，帮助促进增容排毒，对人体尤其有益。
纤维的重要性？水溶性纤维延长了食物在消化道中停留的时间，因此能使人体产
生饱腹感。从燕麦中提取出的水溶性纤维也被证实对心脏有益。而非水溶性纤维
在促进体内循环方面尤其有效。
纤维从哪儿来？水溶性纤维含量最高的植物是燕麦，豆类、大麦以及苹果等水果
中也含有水溶性纤维。非水溶性纤维在蔬菜、麦麸、糙米和谷物类中的含量很高。
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2013年6月28日星期五
创意食谱为健康新生活制定管理你的计划！
创意食谱
为健康新生活制定管理你的计划！
简介
一．养生达人
材料：A.香草蛋混1份；B.蛋白粉9克；C.枸杞10克；D.红枣5颗；
E.参茶饮粉3克；F.水300毫升
营养成分：热量147.8千卡；蛋白质14.1克；脂肪1.4克；碳水化合物19.7克
方法：1.先将材料C,D加入100ml水，用电饭锅煮熟后加水至300ml作为基底
2.在基底中加入材料A和B
3.最后加入材料E
4.用搅拌机搅打均匀即可
二．美丽佳人
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉15克；C当归一钱（3.75克）；D黄耆一钱（3.75）
E红枣5颗；F桂枝一分；G水1000ml
营养成分：热量201.4千卡；蛋白质23.2克；脂肪1.8克；碳水化合物23.1克。
方法：1.将材料C、D、E、F加入水中，大火煮滚转小火煮约20分钟，放置温室冷却。
2.取240毫升炖煮出来的汤汁及适量的红枣
3.加入材料A和B
4.用搅拌机打均匀即可
三．宫廷小点
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉15克；C龟苓膏125毫升（可用仙草冻替换）；
D水240ml
营养成分：热量222.8千卡；蛋白质21.2克；脂肪1.6克；碳水化合物30.9克
方法：1.在水中加入材料C
2.再加入材料A和B
3.用搅拌机打均匀即可
四．活力法宝
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C薏仁（熟）20克；D龙眼干30克；
E新鲜山药；F水300ml
营养成分：热量321.4千卡；蛋白质17.6克；脂肪4.2克
方法：1.在水中加入材料C、D、E
2.再加入材料A和B
3.用搅拌机稍微搅打即可
五．草本大师
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉15克；C何首乌37.5克；D枸杞25克；
E乌梅12.5克；F茯苓12.5克；G红曲12.5克；H水1000ml
营养成分：热量157.2千卡；蛋白质21.1克；脂肪1.2克；碳水化合物15.5克
方法：1.将材料C、D、E、F、G加入水中大火煮至沸腾后，转小火继续加热15分钟
2.放置室温中冷却后取240毫升作基底
3.在基底中加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
六．好醋多
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉20克；C稀释苹果醋240ml；新鲜苹果约130克
营养成分：热量211.8千卡；蛋白质13.9克；脂肪1.4克
方法：1.将材料D切成小块状
2.将切好的D加入材料C中
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
七．热带风情
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉12克；C香蕉20克；D木瓜40克；
E菠萝60克；F水200ml
营养成分：热量200.8千卡；蛋白质19克；脂肪1.2克；碳水化合物28.5克
方法：1.将材料C、D、E都切成小块状
2.在水中加入切好的C、D、E
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
八．天生一对
材料：A巧克力蛋混1份；B蛋白粉12克；C香蕉半根（约90克）；
D咖啡粉适量；E水适量
营养成分：热量221.3千卡；蛋白质19.9克；脂肪1.3克；碳水化合物32.5克
方法：1.先将材料C切成小块状
2.再将材料D用水稀释至240ml，并加入切好的材料C
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
九．恋爱巧克力
材料：A巧克力蛋混1份；B蛋白粉12克；C鸡蛋布丁一个（100克）；D水240ml
营养成分：热量260.7千卡；蛋白质22.0克；脂肪4.7克；碳水化合物32.6克
方法：1.在水中加入材料C
2.再加入材料A和B
3.搅拌机稍微搅打即可
十．焕然一新
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C番茄70克；D番石榴50克；
E梅子粉适量；F水150ml
营养成分：热量约228.2千卡；蛋白质19.4克；脂肪6.2克；碳水化合物23.7克
方法：1.先将材料C.D切成小块
2.在水中加入切好的C、D
3.再加入材料A和B
4.最后加入材料E
5.用搅拌机搅打均匀即可
十一. 蔬果情缘
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C胡萝卜100克；D芹菜50克；
E苹果150克；F水适量
营养成分：热量262.5千卡；蛋白质20.5克；脂肪1.7克；碳水化合物41.3克
方法：1.先将材料C、D、E切成小块状
2.用搅拌机搅打均匀
3.将果菜汁加水稀释至240ml
4.在果菜汁中加入材料A和B
5.摇至均匀即可
十二. 伊人白雪
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B营养蛋白粉12克；C苹果25克；
D木瓜25克；E薏仁50克
营养成分：热量约283千卡；蛋白质约25.2克；脂肪约3.4克；碳水化合物约38克
方法：1.将食材C、D、E与240ml的水用果汁机打15秒
2.将食材A和B放入果汁机中快打10秒即可
十三. 五谷丰登
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B五谷米60克；C芝麻粉1公克；D仙草冻50公克
营养成分：热量约361千卡；蛋白质约19克；脂肪约6.1克；碳水化合物约57.5克
方法：1.将仙草冻切丁
2.将食材B与300ml的水加入果汁机快打10秒
3.将食材A、C加入果汁机中快打5秒
4.将食材D倒入空杯后，再加入打好的奶昔即可
十四. 香郁梨韵
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B营养蛋白粉6克；C凤梨25克；D香蕉30克
营养成分：热量约170千卡；蛋白质约16.6克；脂肪约2克；碳水化合物约21.4克
方法：1.将食材C、D与400ml水用果汁机打细
2.将食材A、B放入果汁机中快打10秒即可
十五. 黄金旋风
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B金黄玉米粒25克；C芝麻粉1克
营养成分：热量约135千卡；蛋白质约12.4克；脂肪约2.3克；碳水化合物约16.1克
方法：1.将食材B、C与240ml水用果汁机打匀
2.将食材A放入果汁机中快打5秒即可
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为健康新生活制定管理你的计划！
简介
一．养生达人
材料：A.香草蛋混1份；B.蛋白粉9克；C.枸杞10克；D.红枣5颗；
E.参茶饮粉3克；F.水300毫升
营养成分：热量147.8千卡；蛋白质14.1克；脂肪1.4克；碳水化合物19.7克
方法：1.先将材料C,D加入100ml水，用电饭锅煮熟后加水至300ml作为基底
2.在基底中加入材料A和B
3.最后加入材料E
4.用搅拌机搅打均匀即可
二．美丽佳人
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉15克；C当归一钱（3.75克）；D黄耆一钱（3.75）
E红枣5颗；F桂枝一分；G水1000ml
营养成分：热量201.4千卡；蛋白质23.2克；脂肪1.8克；碳水化合物23.1克。
方法：1.将材料C、D、E、F加入水中，大火煮滚转小火煮约20分钟，放置温室冷却。
2.取240毫升炖煮出来的汤汁及适量的红枣
3.加入材料A和B
4.用搅拌机打均匀即可
三．宫廷小点
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉15克；C龟苓膏125毫升（可用仙草冻替换）；
D水240ml
营养成分：热量222.8千卡；蛋白质21.2克；脂肪1.6克；碳水化合物30.9克
方法：1.在水中加入材料C
2.再加入材料A和B
3.用搅拌机打均匀即可
四．活力法宝
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C薏仁（熟）20克；D龙眼干30克；
E新鲜山药；F水300ml
营养成分：热量321.4千卡；蛋白质17.6克；脂肪4.2克
方法：1.在水中加入材料C、D、E
2.再加入材料A和B
3.用搅拌机稍微搅打即可
五．草本大师
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉15克；C何首乌37.5克；D枸杞25克；
E乌梅12.5克；F茯苓12.5克；G红曲12.5克；H水1000ml
营养成分：热量157.2千卡；蛋白质21.1克；脂肪1.2克；碳水化合物15.5克
方法：1.将材料C、D、E、F、G加入水中大火煮至沸腾后，转小火继续加热15分钟
2.放置室温中冷却后取240毫升作基底
3.在基底中加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
六．好醋多
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉20克；C稀释苹果醋240ml；新鲜苹果约130克
营养成分：热量211.8千卡；蛋白质13.9克；脂肪1.4克
方法：1.将材料D切成小块状
2.将切好的D加入材料C中
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
七．热带风情
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉12克；C香蕉20克；D木瓜40克；
E菠萝60克；F水200ml
营养成分：热量200.8千卡；蛋白质19克；脂肪1.2克；碳水化合物28.5克
方法：1.将材料C、D、E都切成小块状
2.在水中加入切好的C、D、E
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
八．天生一对
材料：A巧克力蛋混1份；B蛋白粉12克；C香蕉半根（约90克）；
D咖啡粉适量；E水适量
营养成分：热量221.3千卡；蛋白质19.9克；脂肪1.3克；碳水化合物32.5克
方法：1.先将材料C切成小块状
2.再将材料D用水稀释至240ml，并加入切好的材料C
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
九．恋爱巧克力
材料：A巧克力蛋混1份；B蛋白粉12克；C鸡蛋布丁一个（100克）；D水240ml
营养成分：热量260.7千卡；蛋白质22.0克；脂肪4.7克；碳水化合物32.6克
方法：1.在水中加入材料C
2.再加入材料A和B
3.搅拌机稍微搅打即可
十．焕然一新
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C番茄70克；D番石榴50克；
E梅子粉适量；F水150ml
营养成分：热量约228.2千卡；蛋白质19.4克；脂肪6.2克；碳水化合物23.7克
方法：1.先将材料C.D切成小块
2.在水中加入切好的C、D
3.再加入材料A和B
4.最后加入材料E
5.用搅拌机搅打均匀即可
十一. 蔬果情缘
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C胡萝卜100克；D芹菜50克；
E苹果150克；F水适量
营养成分：热量262.5千卡；蛋白质20.5克；脂肪1.7克；碳水化合物41.3克
方法：1.先将材料C、D、E切成小块状
2.用搅拌机搅打均匀
3.将果菜汁加水稀释至240ml
4.在果菜汁中加入材料A和B
5.摇至均匀即可
十二. 伊人白雪
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B营养蛋白粉12克；C苹果25克；
D木瓜25克；E薏仁50克
营养成分：热量约283千卡；蛋白质约25.2克；脂肪约3.4克；碳水化合物约38克
方法：1.将食材C、D、E与240ml的水用果汁机打15秒
2.将食材A和B放入果汁机中快打10秒即可
十三. 五谷丰登
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B五谷米60克；C芝麻粉1公克；D仙草冻50公克
营养成分：热量约361千卡；蛋白质约19克；脂肪约6.1克；碳水化合物约57.5克
方法：1.将仙草冻切丁
2.将食材B与300ml的水加入果汁机快打10秒
3.将食材A、C加入果汁机中快打5秒
4.将食材D倒入空杯后，再加入打好的奶昔即可
十四. 香郁梨韵
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B营养蛋白粉6克；C凤梨25克；D香蕉30克
营养成分：热量约170千卡；蛋白质约16.6克；脂肪约2克；碳水化合物约21.4克
方法：1.将食材C、D与400ml水用果汁机打细
2.将食材A、B放入果汁机中快打10秒即可
十五. 黄金旋风
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B金黄玉米粒25克；C芝麻粉1克
营养成分：热量约135千卡；蛋白质约12.4克；脂肪约2.3克；碳水化合物约16.1克
方法：1.将食材B、C与240ml水用果汁机打匀
2.将食材A放入果汁机中快打5秒即可
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为健康新生活制定管理你的计划！
简介
一．养生达人
材料：A.香草蛋混1份；B.蛋白粉9克；C.枸杞10克；D.红枣5颗；
E.参茶饮粉3克；F.水300毫升
营养成分：热量147.8千卡；蛋白质14.1克；脂肪1.4克；碳水化合物19.7克
方法：1.先将材料C,D加入100ml水，用电饭锅煮熟后加水至300ml作为基底
2.在基底中加入材料A和B
3.最后加入材料E
4.用搅拌机搅打均匀即可
二．美丽佳人
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉15克；C当归一钱（3.75克）；D黄耆一钱（3.75）
E红枣5颗；F桂枝一分；G水1000ml
营养成分：热量201.4千卡；蛋白质23.2克；脂肪1.8克；碳水化合物23.1克。
方法：1.将材料C、D、E、F加入水中，大火煮滚转小火煮约20分钟，放置温室冷却。
2.取240毫升炖煮出来的汤汁及适量的红枣
3.加入材料A和B
4.用搅拌机打均匀即可
三．宫廷小点
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉15克；C龟苓膏125毫升（可用仙草冻替换）；
D水240ml
营养成分：热量222.8千卡；蛋白质21.2克；脂肪1.6克；碳水化合物30.9克
方法：1.在水中加入材料C
2.再加入材料A和B
3.用搅拌机打均匀即可
四．活力法宝
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C薏仁（熟）20克；D龙眼干30克；
E新鲜山药；F水300ml
营养成分：热量321.4千卡；蛋白质17.6克；脂肪4.2克
方法：1.在水中加入材料C、D、E
2.再加入材料A和B
3.用搅拌机稍微搅打即可
五．草本大师
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉15克；C何首乌37.5克；D枸杞25克；
E乌梅12.5克；F茯苓12.5克；G红曲12.5克；H水1000ml
营养成分：热量157.2千卡；蛋白质21.1克；脂肪1.2克；碳水化合物15.5克
方法：1.将材料C、D、E、F、G加入水中大火煮至沸腾后，转小火继续加热15分钟
2.放置室温中冷却后取240毫升作基底
3.在基底中加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
六．好醋多
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉20克；C稀释苹果醋240ml；新鲜苹果约130克
营养成分：热量211.8千卡；蛋白质13.9克；脂肪1.4克
方法：1.将材料D切成小块状
2.将切好的D加入材料C中
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
七．热带风情
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉12克；C香蕉20克；D木瓜40克；
E菠萝60克；F水200ml
营养成分：热量200.8千卡；蛋白质19克；脂肪1.2克；碳水化合物28.5克
方法：1.将材料C、D、E都切成小块状
2.在水中加入切好的C、D、E
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
八．天生一对
材料：A巧克力蛋混1份；B蛋白粉12克；C香蕉半根（约90克）；
D咖啡粉适量；E水适量
营养成分：热量221.3千卡；蛋白质19.9克；脂肪1.3克；碳水化合物32.5克
方法：1.先将材料C切成小块状
2.再将材料D用水稀释至240ml，并加入切好的材料C
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
九．恋爱巧克力
材料：A巧克力蛋混1份；B蛋白粉12克；C鸡蛋布丁一个（100克）；D水240ml
营养成分：热量260.7千卡；蛋白质22.0克；脂肪4.7克；碳水化合物32.6克
方法：1.在水中加入材料C
2.再加入材料A和B
3.搅拌机稍微搅打即可
十．焕然一新
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C番茄70克；D番石榴50克；
E梅子粉适量；F水150ml
营养成分：热量约228.2千卡；蛋白质19.4克；脂肪6.2克；碳水化合物23.7克
方法：1.先将材料C.D切成小块
2.在水中加入切好的C、D
3.再加入材料A和B
4.最后加入材料E
5.用搅拌机搅打均匀即可
十一. 蔬果情缘
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C胡萝卜100克；D芹菜50克；
E苹果150克；F水适量
营养成分：热量262.5千卡；蛋白质20.5克；脂肪1.7克；碳水化合物41.3克
方法：1.先将材料C、D、E切成小块状
2.用搅拌机搅打均匀
3.将果菜汁加水稀释至240ml
4.在果菜汁中加入材料A和B
5.摇至均匀即可
十二. 伊人白雪
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B营养蛋白粉12克；C苹果25克；
D木瓜25克；E薏仁50克
营养成分：热量约283千卡；蛋白质约25.2克；脂肪约3.4克；碳水化合物约38克
方法：1.将食材C、D、E与240ml的水用果汁机打15秒
2.将食材A和B放入果汁机中快打10秒即可
十三. 五谷丰登
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B五谷米60克；C芝麻粉1公克；D仙草冻50公克
营养成分：热量约361千卡；蛋白质约19克；脂肪约6.1克；碳水化合物约57.5克
方法：1.将仙草冻切丁
2.将食材B与300ml的水加入果汁机快打10秒
3.将食材A、C加入果汁机中快打5秒
4.将食材D倒入空杯后，再加入打好的奶昔即可
十四. 香郁梨韵
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B营养蛋白粉6克；C凤梨25克；D香蕉30克
营养成分：热量约170千卡；蛋白质约16.6克；脂肪约2克；碳水化合物约21.4克
方法：1.将食材C、D与400ml水用果汁机打细
2.将食材A、B放入果汁机中快打10秒即可
十五. 黄金旋风
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B金黄玉米粒25克；C芝麻粉1克
营养成分：热量约135千卡；蛋白质约12.4克；脂肪约2.3克；碳水化合物约16.1克
方法：1.将食材B、C与240ml水用果汁机打匀
2.将食材A放入果汁机中快打5秒即可
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2621.html
为健康新生活制定管理你的计划！
简介
一．养生达人
材料：A.香草蛋混1份；B.蛋白粉9克；C.枸杞10克；D.红枣5颗；
E.参茶饮粉3克；F.水300毫升
营养成分：热量147.8千卡；蛋白质14.1克；脂肪1.4克；碳水化合物19.7克
方法：1.先将材料C,D加入100ml水，用电饭锅煮熟后加水至300ml作为基底
2.在基底中加入材料A和B
3.最后加入材料E
4.用搅拌机搅打均匀即可
二．美丽佳人
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉15克；C当归一钱（3.75克）；D黄耆一钱（3.75）
E红枣5颗；F桂枝一分；G水1000ml
营养成分：热量201.4千卡；蛋白质23.2克；脂肪1.8克；碳水化合物23.1克。
方法：1.将材料C、D、E、F加入水中，大火煮滚转小火煮约20分钟，放置温室冷却。
2.取240毫升炖煮出来的汤汁及适量的红枣
3.加入材料A和B
4.用搅拌机打均匀即可
三．宫廷小点
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉15克；C龟苓膏125毫升（可用仙草冻替换）；
D水240ml
营养成分：热量222.8千卡；蛋白质21.2克；脂肪1.6克；碳水化合物30.9克
方法：1.在水中加入材料C
2.再加入材料A和B
3.用搅拌机打均匀即可
四．活力法宝
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C薏仁（熟）20克；D龙眼干30克；
E新鲜山药；F水300ml
营养成分：热量321.4千卡；蛋白质17.6克；脂肪4.2克
方法：1.在水中加入材料C、D、E
2.再加入材料A和B
3.用搅拌机稍微搅打即可
五．草本大师
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉15克；C何首乌37.5克；D枸杞25克；
E乌梅12.5克；F茯苓12.5克；G红曲12.5克；H水1000ml
营养成分：热量157.2千卡；蛋白质21.1克；脂肪1.2克；碳水化合物15.5克
方法：1.将材料C、D、E、F、G加入水中大火煮至沸腾后，转小火继续加热15分钟
2.放置室温中冷却后取240毫升作基底
3.在基底中加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
六．好醋多
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉20克；C稀释苹果醋240ml；新鲜苹果约130克
营养成分：热量211.8千卡；蛋白质13.9克；脂肪1.4克
方法：1.将材料D切成小块状
2.将切好的D加入材料C中
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
七．热带风情
材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉12克；C香蕉20克；D木瓜40克；
E菠萝60克；F水200ml
营养成分：热量200.8千卡；蛋白质19克；脂肪1.2克；碳水化合物28.5克
方法：1.将材料C、D、E都切成小块状
2.在水中加入切好的C、D、E
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
八．天生一对
材料：A巧克力蛋混1份；B蛋白粉12克；C香蕉半根（约90克）；
D咖啡粉适量；E水适量
营养成分：热量221.3千卡；蛋白质19.9克；脂肪1.3克；碳水化合物32.5克
方法：1.先将材料C切成小块状
2.再将材料D用水稀释至240ml，并加入切好的材料C
3.最后加入材料A和B
4.用搅拌机搅打均匀即可
九．恋爱巧克力
材料：A巧克力蛋混1份；B蛋白粉12克；C鸡蛋布丁一个（100克）；D水240ml
营养成分：热量260.7千卡；蛋白质22.0克；脂肪4.7克；碳水化合物32.6克
方法：1.在水中加入材料C
2.再加入材料A和B
3.搅拌机稍微搅打即可
十．焕然一新
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C番茄70克；D番石榴50克；
E梅子粉适量；F水150ml
营养成分：热量约228.2千卡；蛋白质19.4克；脂肪6.2克；碳水化合物23.7克
方法：1.先将材料C.D切成小块
2.在水中加入切好的C、D
3.再加入材料A和B
4.最后加入材料E
5.用搅拌机搅打均匀即可
十一. 蔬果情缘
材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C胡萝卜100克；D芹菜50克；
E苹果150克；F水适量
营养成分：热量262.5千卡；蛋白质20.5克；脂肪1.7克；碳水化合物41.3克
方法：1.先将材料C、D、E切成小块状
2.用搅拌机搅打均匀
3.将果菜汁加水稀释至240ml
4.在果菜汁中加入材料A和B
5.摇至均匀即可
十二. 伊人白雪
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B营养蛋白粉12克；C苹果25克；
D木瓜25克；E薏仁50克
营养成分：热量约283千卡；蛋白质约25.2克；脂肪约3.4克；碳水化合物约38克
方法：1.将食材C、D、E与240ml的水用果汁机打15秒
2.将食材A和B放入果汁机中快打10秒即可
十三. 五谷丰登
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B五谷米60克；C芝麻粉1公克；D仙草冻50公克
营养成分：热量约361千卡；蛋白质约19克；脂肪约6.1克；碳水化合物约57.5克
方法：1.将仙草冻切丁
2.将食材B与300ml的水加入果汁机快打10秒
3.将食材A、C加入果汁机中快打5秒
4.将食材D倒入空杯后，再加入打好的奶昔即可
十四. 香郁梨韵
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B营养蛋白粉6克；C凤梨25克；D香蕉30克
营养成分：热量约170千卡；蛋白质约16.6克；脂肪约2克；碳水化合物约21.4克
方法：1.将食材C、D与400ml水用果汁机打细
2.将食材A、B放入果汁机中快打10秒即可
十五. 黄金旋风
材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B金黄玉米粒25克；C芝麻粉1克
营养成分：热量约135千卡；蛋白质约12.4克；脂肪约2.3克；碳水化合物约16.1克
方法：1.将食材B、C与240ml水用果汁机打匀
2.将食材A放入果汁机中快打5秒即可
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一种陌生的水果它利好于心脑血管疾病患者——蔓越莓
一种陌生的水果它利好于心脑血管疾病患者——蔓越莓
发布日期：2011年11月02日
蔓越莓对国人来说是一种比较陌生的水果，它表皮鲜红，是生长在矮藤上的小圆果，因为蔓越莓的花朵很像鹤的头与嘴，所以将它称为"鹤莓"。在北美洲的印第安人眼里，蔓越莓代表着营养与健康，他们常用干鹿肉搅拌蔓越莓渣与油做成饼食用，也常用蔓越莓涂抹在伤口上治疗箭毒。
蔓越莓生长在寒冷的北美湿地，全球产区不大，仅有不足4万英亩。由于新鲜蔓越莓果实的取得与保存不易，因此目前市面上较常见的蔓越莓产品，多以调和果汁、果干或是锭剂的营养辅助品为主。在殖民地时代，就已经把野生蔓越莓从美国出口到英国，在漫长的水上运输途中，水手们常用它预防因缺乏维生素C而引发的坏血病。而它之所以能够成为美国人的保健食品的原因，除了因富含维生素C之外，还含有多种营养素如原花青素，后者是最强有效的抗氧化剂，其抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍。现代医学科学研究发现，氧自由基对人体是极为不利的，它会破坏细胞膜及细胞内的蛋白质及核酸，甚至改变DNA。因此，蔓越莓的抗氧化作用对人体抵抗氧自由基的侵蚀有着非常积极的作用。这就是为什么美国人把它说成是一种即能抗氧化，又能防衰老的上好佐餐佳品。眼下蔓越莓已经成为美国家庭常备的健康食品。
需要特别说明的是蔓越莓除含有上述营养成份外，还含有一种特殊化合物叫做浓缩单宁酸，这种物质除具有防止泌尿道感染功能外，还可以有效抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内，从而减少胃溃疡的发生率。因此，对于蔓越莓的这种抗菌作用，有人戏称它为——天然抗生素，它的好处在于人体不但不会对它产生抗药性，同时也不会出现一般抗生素的副作用。
根据临床研究结果，蔓越莓提取物对人体的主要作用有减轻或减退心脏与动脉血管硬化病变；抑制多种致病细菌生长与繁殖，阻止这些致病菌与体内细胞（如泌尿道上皮细胞）发生黏附，预防及控制妇女泌尿道感染以及抑制消化道幽门螺旋杆菌生长；帮助保持膀胱壁的完整性并维持正常的尿液pH值；通过对抗氧自由基对人体皮肤的损害，起到延缓皮肤衰老的作用。
细数蔓越莓的益处：
一：减轻或减退心脏及动脉血管硬化
随着国人生活水平日益提高，过度营养而引发的相关疾病发病率也随之不断增加（如高血压、冠心病、糖尿病、代谢综合症等）。一些不良饮食习惯，使过多的热量蓄积在体内，结果造成糖代谢及脂代谢异常，这种异常又加重或引发血管疾病，如动脉粥样硬化，甚至形成严重粥样硬化斑块而堵塞血管，导致冠心病、高血压及脑血栓等血管栓塞性疾病。因此我们不断提示大家，平时应坚持健康的饮食习惯及良好的生活方式，少吃高热量、高糖及高脂肪的"三高"食物，可适当多摄取一些含有单不饱和脂肪酸的食物(如鱼油)，以避免低密度酯蛋白胆固醇(俗称坏的胆固醇)氧化。但对于素食者来说，因为无法选择荤类食物，而在一般植物当中，这类营养成分也不高，好在蔓越莓中，不但含有丰富的不饱和脂肪酸、生育三烯醇及维生素C等营养成份，而且还有强力抗氧化成份浓缩单宁酸。在它们的综合作用下，可在一定程度上对抗由于上述不良生活方式及饮食习惯，造成的有害物质在体内堆积，而危害心血管健康的情况。
益处二：降低胃溃疡的发生率
导致胃溃疡的发生原因很多，但现代医学认为幽门螺旋杆菌在胃溃疡疾病的形成过程中，危害不可小视。这种细菌长时间在胃黏膜上存在时，会损害局部组织，引发细菌性胃溃疡。由于蔓越莓当中所含单宁酸的抗幽门螺旋杆菌及同时阻止细菌黏附在胃壁粘膜上的双重作用，所以经常食用蔓越莓，对降低胃溃疡的发病率有着非常积极的作用。
益处三： 可预防妇女常见的泌尿道感染问题
从解剖学上看，女性的尿道比较短，容易受细菌感染而发生泌尿系统感染，蔓越莓所含单宁酸及维生素C可使尿液酸化，使细菌在尿道生长困难。同时由于单宁酸阻止细菌黏附在膀胱及尿道管壁粘膜上的作用，可有效地降低泌尿系统感染的发病率。英国的一些学者建议，对于经常反复发生泌尿系统感染的人群，每天饮用350毫升的蔓越莓果汁，对于预防泌尿系统感染是有帮助的。
总之，蔓越莓对人体的益处是多方面的，对于维护人类的健康、延缓衰老、延长青春时光，有它的独到之处。
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发布日期：2011年11月02日
蔓越莓对国人来说是一种比较陌生的水果，它表皮鲜红，是生长在矮藤上的小圆果，因为蔓越莓的花朵很像鹤的头与嘴，所以将它称为"鹤莓"。在北美洲的印第安人眼里，蔓越莓代表着营养与健康，他们常用干鹿肉搅拌蔓越莓渣与油做成饼食用，也常用蔓越莓涂抹在伤口上治疗箭毒。
蔓越莓生长在寒冷的北美湿地，全球产区不大，仅有不足4万英亩。由于新鲜蔓越莓果实的取得与保存不易，因此目前市面上较常见的蔓越莓产品，多以调和果汁、果干或是锭剂的营养辅助品为主。在殖民地时代，就已经把野生蔓越莓从美国出口到英国，在漫长的水上运输途中，水手们常用它预防因缺乏维生素C而引发的坏血病。而它之所以能够成为美国人的保健食品的原因，除了因富含维生素C之外，还含有多种营养素如原花青素，后者是最强有效的抗氧化剂，其抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍。现代医学科学研究发现，氧自由基对人体是极为不利的，它会破坏细胞膜及细胞内的蛋白质及核酸，甚至改变DNA。因此，蔓越莓的抗氧化作用对人体抵抗氧自由基的侵蚀有着非常积极的作用。这就是为什么美国人把它说成是一种即能抗氧化，又能防衰老的上好佐餐佳品。眼下蔓越莓已经成为美国家庭常备的健康食品。
需要特别说明的是蔓越莓除含有上述营养成份外，还含有一种特殊化合物叫做浓缩单宁酸，这种物质除具有防止泌尿道感染功能外，还可以有效抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内，从而减少胃溃疡的发生率。因此，对于蔓越莓的这种抗菌作用，有人戏称它为——天然抗生素，它的好处在于人体不但不会对它产生抗药性，同时也不会出现一般抗生素的副作用。
根据临床研究结果，蔓越莓提取物对人体的主要作用有减轻或减退心脏与动脉血管硬化病变；抑制多种致病细菌生长与繁殖，阻止这些致病菌与体内细胞（如泌尿道上皮细胞）发生黏附，预防及控制妇女泌尿道感染以及抑制消化道幽门螺旋杆菌生长；帮助保持膀胱壁的完整性并维持正常的尿液pH值；通过对抗氧自由基对人体皮肤的损害，起到延缓皮肤衰老的作用。
细数蔓越莓的益处：
一：减轻或减退心脏及动脉血管硬化
随着国人生活水平日益提高，过度营养而引发的相关疾病发病率也随之不断增加（如高血压、冠心病、糖尿病、代谢综合症等）。一些不良饮食习惯，使过多的热量蓄积在体内，结果造成糖代谢及脂代谢异常，这种异常又加重或引发血管疾病，如动脉粥样硬化，甚至形成严重粥样硬化斑块而堵塞血管，导致冠心病、高血压及脑血栓等血管栓塞性疾病。因此我们不断提示大家，平时应坚持健康的饮食习惯及良好的生活方式，少吃高热量、高糖及高脂肪的"三高"食物，可适当多摄取一些含有单不饱和脂肪酸的食物(如鱼油)，以避免低密度酯蛋白胆固醇(俗称坏的胆固醇)氧化。但对于素食者来说，因为无法选择荤类食物，而在一般植物当中，这类营养成分也不高，好在蔓越莓中，不但含有丰富的不饱和脂肪酸、生育三烯醇及维生素C等营养成份，而且还有强力抗氧化成份浓缩单宁酸。在它们的综合作用下，可在一定程度上对抗由于上述不良生活方式及饮食习惯，造成的有害物质在体内堆积，而危害心血管健康的情况。
益处二：降低胃溃疡的发生率
导致胃溃疡的发生原因很多，但现代医学认为幽门螺旋杆菌在胃溃疡疾病的形成过程中，危害不可小视。这种细菌长时间在胃黏膜上存在时，会损害局部组织，引发细菌性胃溃疡。由于蔓越莓当中所含单宁酸的抗幽门螺旋杆菌及同时阻止细菌黏附在胃壁粘膜上的双重作用，所以经常食用蔓越莓，对降低胃溃疡的发病率有着非常积极的作用。
益处三： 可预防妇女常见的泌尿道感染问题
从解剖学上看，女性的尿道比较短，容易受细菌感染而发生泌尿系统感染，蔓越莓所含单宁酸及维生素C可使尿液酸化，使细菌在尿道生长困难。同时由于单宁酸阻止细菌黏附在膀胱及尿道管壁粘膜上的作用，可有效地降低泌尿系统感染的发病率。英国的一些学者建议，对于经常反复发生泌尿系统感染的人群，每天饮用350毫升的蔓越莓果汁，对于预防泌尿系统感染是有帮助的。
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学习目标
学习的目标
1、自用10种以上产品
2、奶昔派对：熟练掌握
3、HOM：学会讲，更懂得配合
4、每天至少听一场培训音频或看一场培训视频
5、每天至少看30分钟的书
6、每会必到
7、每天给领导人打一个电话
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1、自用10种以上产品
2、奶昔派对：熟练掌握
3、HOM：学会讲，更懂得配合
4、每天至少听一场培训音频或看一场培训视频
5、每天至少看30分钟的书
6、每会必到
7、每天给领导人打一个电话
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移动POS机费用说明
第一家：钱方公司POS机，全国统一价899元，安装费50元（视情况减免），手续费0.78%。
优点：机器永久自己拥有，无任何额外费用，有智能手机就能使用，走遍天下都不怕。条件：个人办理需要身份证、银行卡，信用卡每月最多刷8万，借记卡无限制；企业：个人身份证、营业执照、银行卡，信用卡每月最多刷20万，借记卡无限制。
第二家：中国银联POS机0.5%型，市场价4200元，批发价3600元，无安装费，手续费0.5%。【身份证、银行卡、营业执照】
中国银联POS机0.78%型，市场价4800元，批发价4000元，无安装费，手续费0.78%，【手续费50封顶】。【身份证、银行卡、营业执照、税务登记证、组织机构代码证、开户许可证】
中国银联POS机1%型，市场价4500元，批发价4000元，无安装费，手续费1%，【手续费50封顶】。【身份证、银行卡、营业执照】
第三家：卡友公司POS机0.5%型，市场价4000元，批发价3500元，无安装费，手续费0.5%，【身份证、银行卡、营业执照】
卡友公司POS机0.78%型，市场价4200元，批发价3500元，无安装费，手续费0.78%，【手续费50封顶】。【身份证、银行卡、营业执照】
卡友公司POS机0.78%型，市场价4600元，批发价4000元，无安装费，手续费0.78%，【手续费50封顶】。【身份证、银行卡、营业执照】
第四家：待续。。。
办理POS机请联系15545111120，微信、QQ：32927736.
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优点：机器永久自己拥有，无任何额外费用，有智能手机就能使用，走遍天下都不怕。条件：个人办理需要身份证、银行卡，信用卡每月最多刷8万，借记卡无限制；企业：个人身份证、营业执照、银行卡，信用卡每月最多刷20万，借记卡无限制。
第二家：中国银联POS机0.5%型，市场价4200元，批发价3600元，无安装费，手续费0.5%。【身份证、银行卡、营业执照】
中国银联POS机0.78%型，市场价4800元，批发价4000元，无安装费，手续费0.78%，【手续费50封顶】。【身份证、银行卡、营业执照、税务登记证、组织机构代码证、开户许可证】
中国银联POS机1%型，市场价4500元，批发价4000元，无安装费，手续费1%，【手续费50封顶】。【身份证、银行卡、营业执照】
第三家：卡友公司POS机0.5%型，市场价4000元，批发价3500元，无安装费，手续费0.5%，【身份证、银行卡、营业执照】
卡友公司POS机0.78%型，市场价4200元，批发价3500元，无安装费，手续费0.78%，【手续费50封顶】。【身份证、银行卡、营业执照】
卡友公司POS机0.78%型，市场价4600元，批发价4000元，无安装费，手续费0.78%，【手续费50封顶】。【身份证、银行卡、营业执照】
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你就是品牌
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康宝莱不断推出种类丰富，优质、全面的产品，将帮助您找到真正适合自己的健康营养方法，让身体始终保持在最佳的健康平衡状态。
品牌因你而精彩
请谨记，你不单单是康宝莱产品的经销商：你就是康宝莱！当你体现的是康宝莱一直倡导的健康积极的生活态度，那么你就成为了众人的领路人。当你使用产品，佩戴徽章，与人分享康宝莱时，你的一言一行就是品牌。
社会责任
作为一家企业，康宝莱致力于参与诸多慈善活动，旨在让我们的世界变得更美好。帮助他人也让我们感到快乐。就如同你致力于通过均衡营养的产品和更加的事业机会改变生活，康宝莱同样致力于使世界变得更加美好。
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