传递正能量，我们相信习近平
做为中国人，相信我们大家都是热爱自己的民族和自己的家园的；相信我们大家的内心一定是希望国家强盛，民族和睦，社会稳定，人民幸福！因此，确实不能让某些国家和集团的分裂阴谋得逞啊！
现在微博、微信上造谣生事，诋毁攻击共产党的文章不但看似有观点、有数据、而且成系列化。这些有份量的煽动性文章，绝非一般人所为，而是西方敌对势力有计划、有步骤地釆取各种各样的方式和手段进行胡编乱造、东拉西扯、搬弄是非大肆造谣的，或抓住某些事件就借题发挥并开始添油加醋小题大作，以偏概全，混淆是非和混淆视听，企图制造中国的社会矛盾，从而达到其分化地区和分裂民族的目的，这就是某些国家和集团从新中国建立开始就长期以来对中国进行的＂文攻武略＂。
我们拥护习近平，因为我们多一份同时代、同龄人的感受与理解。
我们都是生在红旗下，长在新中国，经历过自然灾害、 经历过十年浩劫，经历过上山下乡，经历过改革开放。这代人经风历雨，饱受磨难；亲眼目睹、亲身经历了从一穷二白走向繁荣发展的几十几年变革。如今这些人不论职位高低，不管生活水平高下，但都深知只有共产党才能统一和领导这么大的国家。共产党纵使出现这样那样的政策失误和不尽人意，但还是相信共产党有自纠自改的能力。
有大量的迹象证实，美国与日本已经有资金进入中国，支持中国部分城市动乱，其目的就是引起中国的内乱，以便乱中得利，美国人，通过阴谋与等待，拆散了苏联，消除了最大的敌人。目前中国已被他列入最大威胁国、因此他们肆意挑起钓鱼岛事件、制造内乱、颠覆共产党的领导的阴谋，早已是＂司马昭之心，路人皆知＂。
中国一旦失去共产党的领导，将会天下大乱，中国要乱了，那就是13亿人的灾难。目前中国60岁以上的老人有1.8个亿。我认为这1.8亿的老人，才是保持中国稳定的基石，因为中国的家族、家庭结构模式，这1、8亿的老人绝大部分会郑重地告诫自己的子女，也会坚决地管住自己的子女，不能给国家添乱。因为他们比谁都明白，没有国就没有家，保国就是保家，有天大的意见，有天大的恩怨，无论如何国家不能乱！
我们相信习近平，是因为他对中国国情的了解和丰富的从政经历、经验。
他虽然也算＂太子党＂之列，但他从知青、大队书记、县长、副巿长、地委书记、市委书记、副省长、省长、省委书记、政治局委员、常委、总书记，一个一个台阶稳步从最基层走过来。他对中国的民情、国情、地方、中央全是了解的。习又是政治世家出身，对官场、党内派系之争，从小就耳闻目染，了如指掌、游刃有余。习的智慧魄力、胆略卓识，坚韧稳健、柔里含刚能力作风，对拨乱反正、稳定大局是心中有数、胸有成竹的。
我们支持习近平，是因为他有＂打铁首先自身硬＂的底气，有＂敢打大老虎＂的胆略和谋略。
要改变目前中国的现状，首先必须得从党内抓起，从高层抓起。这个道理谁都知，关键是敢不敢碰硬。只有敢碰硬，敢碰大的利益集团，才能起到＂杀一警百＂作用，才能扳正官场歪风，才能获得人心，才能取信于民，才能国泰民安！
我们期盼习近平的＂反腐倡廉，从严治党＂的举措，能真正＂把权力关在笼子里＂。
我们相信习近平，是因为我们首先相信党，相信群众，如果习、李新政，真正能做到＂老虎＂、＂蒼蝇＂一起打，真正能把＂权力关在笼子里＂，真正能做到＂以人为本、执政为民＂，真正能＂以法治国、从严治党＂。那么老百姓就有了希望。老百姓就会在希望、盼望中稳定下来。我们的囯家也就能在稳定中一步步拨乱反正，一步步治理整顿，一步步协调平
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2701.html
2013年8月3日星期六
传递正能量，我们相信习近平
传递正能量，我们相信习近平
做为中国人，相信我们大家都是热爱自己的民族和自己的家园的；相信我们大家的内心一定是希望国家强盛，民族和睦，社会稳定，人民幸福！因此，确实不能让某些国家和集团的分裂阴谋得逞啊！
现在微博、微信上造谣生事，诋毁攻击共产党的文章不但看似有观点、有数据、而且成系列化。这些有份量的煽动性文章，绝非一般人所为，而是西方敌对势力有计划、有步骤地釆取各种各样的方式和手段进行胡编乱造、东拉西扯、搬弄是非大肆造谣的，或抓住某些事件就借题发挥并开始添油加醋小题大作，以偏概全，混淆是非和混淆视听，企图制造中国的社会矛盾，从而达到其分化地区和分裂民族的目的，这就是某些国家和集团从新中国建立开始就长期以来对中国进行的＂文攻武略＂。
我们拥护习近平，因为我们多一份同时代、同龄人的感受与理解。
我们都是生在红旗下，长在新中国，经历过自然灾害、 经历过十年浩劫，经历过上山下乡，经历过改革开放。这代人经风历雨，饱受磨难；亲眼目睹、亲身经历了从一穷二白走向繁荣发展的几十几年变革。如今这些人不论职位高低，不管生活水平高下，但都深知只有共产党才能统一和领导这么大的国家。共产党纵使出现这样那样的政策失误和不尽人意，但还是相信共产党有自纠自改的能力。
有大量的迹象证实，美国与日本已经有资金进入中国，支持中国部分城市动乱，其目的就是引起中国的内乱，以便乱中得利，美国人，通过阴谋与等待，拆散了苏联，消除了最大的敌人。目前中国已被他列入最大威胁国、因此他们肆意挑起钓鱼岛事件、制造内乱、颠覆共产党的领导的阴谋，早已是＂司马昭之心，路人皆知＂。
中国一旦失去共产党的领导，将会天下大乱，中国要乱了，那就是13亿人的灾难。目前中国60岁以上的老人有1.8个亿。我认为这1.8亿的老人，才是保持中国稳定的基石，因为中国的家族、家庭结构模式，这1、8亿的老人绝大部分会郑重地告诫自己的子女，也会坚决地管住自己的子女，不能给国家添乱。因为他们比谁都明白，没有国就没有家，保国就是保家，有天大的意见，有天大的恩怨，无论如何国家不能乱！
我们相信习近平，是因为他对中国国情的了解和丰富的从政经历、经验。
他虽然也算＂太子党＂之列，但他从知青、大队书记、县长、副巿长、地委书记、市委书记、副省长、省长、省委书记、政治局委员、常委、总书记，一个一个台阶稳步从最基层走过来。他对中国的民情、国情、地方、中央全是了解的。习又是政治世家出身，对官场、党内派系之争，从小就耳闻目染，了如指掌、游刃有余。习的智慧魄力、胆略卓识，坚韧稳健、柔里含刚能力作风，对拨乱反正、稳定大局是心中有数、胸有成竹的。
我们支持习近平，是因为他有＂打铁首先自身硬＂的底气，有＂敢打大老虎＂的胆略和谋略。
要改变目前中国的现状，首先必须得从党内抓起，从高层抓起。这个道理谁都知，关键是敢不敢碰硬。只有敢碰硬，敢碰大的利益集团，才能起到＂杀一警百＂作用，才能扳正官场歪风，才能获得人心，才能取信于民，才能国泰民安！
我们期盼习近平的＂反腐倡廉，从严治党＂的举措，能真正＂把权力关在笼子里＂。
我们相信习近平，是因为我们首先相信党，相信群众，如果习、李新政，真正能做到＂老虎＂、＂蒼蝇＂一起打，真正能把＂权力关在笼子里＂，真正能做到＂以人为本、执政为民＂，真正能＂以法治国、从严治党＂。那么老百姓就有了希望。老百姓就会在希望、盼望中稳定下来。我们的囯家也就能在稳定中一步步拨乱反正，一步步治理整顿，一步步协调平
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2701.html
做为中国人，相信我们大家都是热爱自己的民族和自己的家园的；相信我们大家的内心一定是希望国家强盛，民族和睦，社会稳定，人民幸福！因此，确实不能让某些国家和集团的分裂阴谋得逞啊！
现在微博、微信上造谣生事，诋毁攻击共产党的文章不但看似有观点、有数据、而且成系列化。这些有份量的煽动性文章，绝非一般人所为，而是西方敌对势力有计划、有步骤地釆取各种各样的方式和手段进行胡编乱造、东拉西扯、搬弄是非大肆造谣的，或抓住某些事件就借题发挥并开始添油加醋小题大作，以偏概全，混淆是非和混淆视听，企图制造中国的社会矛盾，从而达到其分化地区和分裂民族的目的，这就是某些国家和集团从新中国建立开始就长期以来对中国进行的＂文攻武略＂。
我们拥护习近平，因为我们多一份同时代、同龄人的感受与理解。
我们都是生在红旗下，长在新中国，经历过自然灾害、 经历过十年浩劫，经历过上山下乡，经历过改革开放。这代人经风历雨，饱受磨难；亲眼目睹、亲身经历了从一穷二白走向繁荣发展的几十几年变革。如今这些人不论职位高低，不管生活水平高下，但都深知只有共产党才能统一和领导这么大的国家。共产党纵使出现这样那样的政策失误和不尽人意，但还是相信共产党有自纠自改的能力。
有大量的迹象证实，美国与日本已经有资金进入中国，支持中国部分城市动乱，其目的就是引起中国的内乱，以便乱中得利，美国人，通过阴谋与等待，拆散了苏联，消除了最大的敌人。目前中国已被他列入最大威胁国、因此他们肆意挑起钓鱼岛事件、制造内乱、颠覆共产党的领导的阴谋，早已是＂司马昭之心，路人皆知＂。
中国一旦失去共产党的领导，将会天下大乱，中国要乱了，那就是13亿人的灾难。目前中国60岁以上的老人有1.8个亿。我认为这1.8亿的老人，才是保持中国稳定的基石，因为中国的家族、家庭结构模式，这1、8亿的老人绝大部分会郑重地告诫自己的子女，也会坚决地管住自己的子女，不能给国家添乱。因为他们比谁都明白，没有国就没有家，保国就是保家，有天大的意见，有天大的恩怨，无论如何国家不能乱！
我们相信习近平，是因为他对中国国情的了解和丰富的从政经历、经验。
他虽然也算＂太子党＂之列，但他从知青、大队书记、县长、副巿长、地委书记、市委书记、副省长、省长、省委书记、政治局委员、常委、总书记，一个一个台阶稳步从最基层走过来。他对中国的民情、国情、地方、中央全是了解的。习又是政治世家出身，对官场、党内派系之争，从小就耳闻目染，了如指掌、游刃有余。习的智慧魄力、胆略卓识，坚韧稳健、柔里含刚能力作风，对拨乱反正、稳定大局是心中有数、胸有成竹的。
我们支持习近平，是因为他有＂打铁首先自身硬＂的底气，有＂敢打大老虎＂的胆略和谋略。
要改变目前中国的现状，首先必须得从党内抓起，从高层抓起。这个道理谁都知，关键是敢不敢碰硬。只有敢碰硬，敢碰大的利益集团，才能起到＂杀一警百＂作用，才能扳正官场歪风，才能获得人心，才能取信于民，才能国泰民安！
我们期盼习近平的＂反腐倡廉，从严治党＂的举措，能真正＂把权力关在笼子里＂。
我们相信习近平，是因为我们首先相信党，相信群众，如果习、李新政，真正能做到＂老虎＂、＂蒼蝇＂一起打，真正能把＂权力关在笼子里＂，真正能做到＂以人为本、执政为民＂，真正能＂以法治国、从严治党＂。那么老百姓就有了希望。老百姓就会在希望、盼望中稳定下来。我们的囯家也就能在稳定中一步步拨乱反正，一步步治理整顿，一步步协调平
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2701.html
2013年8月2日星期五
早晨必吃
【女人不吃早餐最伤子宫】
早餐占一天营养成分的60-70%,不吃早餐会使身体的免疫力下降 ,容易导致肠胃疾病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育 、心脑血管等180多种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝，女人不吃早餐最伤子宫。
减肥不吃早餐是大错特错的做法。减肥的时候早餐更加要慎重，不能马虎了事。营养的早餐可以让你更好地安排午餐，避免暴饮暴食。
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2700.html
早餐占一天营养成分的60-70%,不吃早餐会使身体的免疫力下降 ,容易导致肠胃疾病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育 、心脑血管等180多种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝，女人不吃早餐最伤子宫。
减肥不吃早餐是大错特错的做法。减肥的时候早餐更加要慎重，不能马虎了事。营养的早餐可以让你更好地安排午餐，避免暴饮暴食。
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2700.html
抗生素如何摧毁你的免疫系统
我们与生俱来就有一套完美的防御系统，那就是免疫力，它随时都处在绝佳的"攻防"状态，帮助抵抗外来的入侵者。
人体有超过 80% 的免疫功能建构在肠道中的益菌平衡上，自婴儿出生后摄取初乳开始，肠道中的菌群便逐渐发挥作用，免疫功能也由此启动；糟糕的是，如果为了"预防感染"而给予孩子抗生素，反而可能弄巧成拙。
抗生素会把好菌坏菌全都一网打尽，永久性地改变免疫功能和神经系统。滥用抗生素会导致孩子遭受真菌感染，诱发湿疹、过敏、哮喘等疾病；尤其三岁以下小孩处于生长发育期，一些器官组织尚未发展成熟，更容易受到抗生素的永久伤害。
美国有医师指出，一整个抗生素疗程可能造成益菌无法修复的损伤，长期下来也会降低人们对疾病与感染的抵抗力，得花费数年时间采用特定营养素和益生菌 疗法才能让身体趋于正常；且过度使用抗生素会大幅增长肥胖、第一型糖尿病、发炎性大肠疾病的发生率。
益菌除了是防御的卫兵，也是移除体内重金属的帮手，一 旦让坏菌占得优势，肠壁出现漏洞，细菌、过敏原得以入侵血液，将会使已经削弱的免疫系统责任更为加重。
过去抗生素被吹捧成人类救星，如今却使人们付出罹患各种慢性疾病或癌症的代价。人们应慢慢改变"保险用药"的观念，不要盲目乱吃补药补品，以免"预防"不成，反倒先破坏了免疫系统的平衡，诱发自体免疫疾病。
国家卫生部强调：未来5年内，要将目前抗生素的使用率由现在的97%降到3%左右，让医生推荐病人使用功能营养食品，而不只是药物治疗，你还在为自己或家人有点伤风感冒就去吃药，吊水吗?
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2699.html
人体有超过 80% 的免疫功能建构在肠道中的益菌平衡上，自婴儿出生后摄取初乳开始，肠道中的菌群便逐渐发挥作用，免疫功能也由此启动；糟糕的是，如果为了"预防感染"而给予孩子抗生素，反而可能弄巧成拙。
抗生素会把好菌坏菌全都一网打尽，永久性地改变免疫功能和神经系统。滥用抗生素会导致孩子遭受真菌感染，诱发湿疹、过敏、哮喘等疾病；尤其三岁以下小孩处于生长发育期，一些器官组织尚未发展成熟，更容易受到抗生素的永久伤害。
美国有医师指出，一整个抗生素疗程可能造成益菌无法修复的损伤，长期下来也会降低人们对疾病与感染的抵抗力，得花费数年时间采用特定营养素和益生菌 疗法才能让身体趋于正常；且过度使用抗生素会大幅增长肥胖、第一型糖尿病、发炎性大肠疾病的发生率。
益菌除了是防御的卫兵，也是移除体内重金属的帮手，一 旦让坏菌占得优势，肠壁出现漏洞，细菌、过敏原得以入侵血液，将会使已经削弱的免疫系统责任更为加重。
过去抗生素被吹捧成人类救星，如今却使人们付出罹患各种慢性疾病或癌症的代价。人们应慢慢改变"保险用药"的观念，不要盲目乱吃补药补品，以免"预防"不成，反倒先破坏了免疫系统的平衡，诱发自体免疫疾病。
国家卫生部强调：未来5年内，要将目前抗生素的使用率由现在的97%降到3%左右，让医生推荐病人使用功能营养食品，而不只是药物治疗，你还在为自己或家人有点伤风感冒就去吃药，吊水吗?
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2699.html
月经期间吃甜食仍会发胖 宜多吃全谷类平稳血糖
1、月经来嗑甜食 不容易变胖？
每到夏天，就是女性减重的旺季，但有经前症候群的女性，往往会大吃甜食，体重增加，许多女性因而认为月经失调，是导致肥胖的主因。
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时心情大好，但往往撑不了多久，又感到疲惫、头痛。其实，这是一种常见的经前症候群，好发于生育年龄的女性。
千万别以为月经期间吃甜食、巧克力，不会发胖，或是误以为月经来潮时，代谢特别好，是减重的最佳时机，这可都是美丽的误会，且常与月经前的生理性水肿有关。
这种生理性的水肿，并不是肾脏功能出了什么差错，但确切的原因仍不明，可能是体内促肾上腺素皮质醇（Adrenocorticotropic hormone，简称ACTH ）增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加，导致体内水分储积。
有这种体质的女性，在月经前，可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀，可起来活动一阵子后，又会稍微改善，若量体重，可能会比平时多个一、两公斤。而在月经来潮后，又迅速瘦下一、两公斤，就只是体内水分的变化，跟脂肪、肌肉的增减毫无关联。
2、多吃全谷类，让血糖平稳
甜食中的精致糖分，虽可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度快速下滑时，又会让人躁动、不安，想要再多吃一点甜食来补充糖分，是一种甜甜相扣的恶性循环。
这些额外摄取的多余热量，若没有被消耗掉，当然，还是会让体重逐渐增加，建议月经前，易胃口大开、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜条、切片的番石榴），较能维持血糖的平稳不失控。
3、 体脂肪过高，经期会混乱
太胖、太瘦，都会影响到月经的规律性。这与体脂肪有密切关系，脂肪组织不只可储存多余的热量，也是人体最大的内分泌器官，即可分泌女性荷尔蒙，也会释放发炎物质。
若体脂肪太高或太少时，女性荷尔蒙不稳定，即会让内分泌失调，导致排卵异常、月经不规则。当发炎物质过多时，则有可能导致身体的慢性发炎，产生胰岛素阻抗，引发血糖高、血压高、血脂异常等三高疾病。
举例来说：有不少月经混乱的粉领族女性，明明看来不特别胖，食量也很小，做体检却被发现有脂肪肝引起的肝功能偏高、血脂异常。
进一步检查常会发现她们每天的基础代谢率远低于一般女性的1200卡，可能仅有900到1000左右，且体脂肪可高达30到40%，已达体脂肪高于30%的肥胖标准，而影响到正常的排卵功能。
这往往是与根本不运动，饮食上偏爱过于精致的食品，又习惯以「少吃一点」来控制体重，使得体内的脂肪多、肌肉少，基础代谢率越来越低有关。
4、睡饱多运动，刺激瘦体素
想靠调经药来改善肥胖问题，无异是缘木求鱼、治标不治本，建议可从睡饱、多运动做起。睡眠充足时，会刺激瘦体素（Leptin ）、生长激素的正常分泌，有助抑制食欲、维持体重，对卵巢功能的正常运作，也相当重要。
每周至少应有一百五十分钟，中等强度的有氧运动，如：骑飞轮、慢跑、快走、有氧舞蹈，运动到微喘、流汗的程度，同时，可再配合重量训练，增加对肌肉的锻炼。若能持续规律运动两个月，应可看到体脂肪下降、肌肉增加，月经变得较规则。
5、在"最佳减肥时期"调整你的主食
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
6、调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？
7、相隔一周再调整你的主食
当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。
小编提示：MC期间，减肥效果并不好，所以为了身体着想，不要过分节食哦！过了MC，只要控制好饮食，做好运动，减肥效果事半功倍！
(责任编辑：李雨桦)
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2696.html
每到夏天，就是女性减重的旺季，但有经前症候群的女性，往往会大吃甜食，体重增加，许多女性因而认为月经失调，是导致肥胖的主因。
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时心情大好，但往往撑不了多久，又感到疲惫、头痛。其实，这是一种常见的经前症候群，好发于生育年龄的女性。
千万别以为月经期间吃甜食、巧克力，不会发胖，或是误以为月经来潮时，代谢特别好，是减重的最佳时机，这可都是美丽的误会，且常与月经前的生理性水肿有关。
这种生理性的水肿，并不是肾脏功能出了什么差错，但确切的原因仍不明，可能是体内促肾上腺素皮质醇（Adrenocorticotropic hormone，简称ACTH ）增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加，导致体内水分储积。
有这种体质的女性，在月经前，可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀，可起来活动一阵子后，又会稍微改善，若量体重，可能会比平时多个一、两公斤。而在月经来潮后，又迅速瘦下一、两公斤，就只是体内水分的变化，跟脂肪、肌肉的增减毫无关联。
2、多吃全谷类，让血糖平稳
甜食中的精致糖分，虽可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度快速下滑时，又会让人躁动、不安，想要再多吃一点甜食来补充糖分，是一种甜甜相扣的恶性循环。
这些额外摄取的多余热量，若没有被消耗掉，当然，还是会让体重逐渐增加，建议月经前，易胃口大开、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜条、切片的番石榴），较能维持血糖的平稳不失控。
3、 体脂肪过高，经期会混乱
太胖、太瘦，都会影响到月经的规律性。这与体脂肪有密切关系，脂肪组织不只可储存多余的热量，也是人体最大的内分泌器官，即可分泌女性荷尔蒙，也会释放发炎物质。
若体脂肪太高或太少时，女性荷尔蒙不稳定，即会让内分泌失调，导致排卵异常、月经不规则。当发炎物质过多时，则有可能导致身体的慢性发炎，产生胰岛素阻抗，引发血糖高、血压高、血脂异常等三高疾病。
举例来说：有不少月经混乱的粉领族女性，明明看来不特别胖，食量也很小，做体检却被发现有脂肪肝引起的肝功能偏高、血脂异常。
进一步检查常会发现她们每天的基础代谢率远低于一般女性的1200卡，可能仅有900到1000左右，且体脂肪可高达30到40%，已达体脂肪高于30%的肥胖标准，而影响到正常的排卵功能。
这往往是与根本不运动，饮食上偏爱过于精致的食品，又习惯以「少吃一点」来控制体重，使得体内的脂肪多、肌肉少，基础代谢率越来越低有关。
4、睡饱多运动，刺激瘦体素
想靠调经药来改善肥胖问题，无异是缘木求鱼、治标不治本，建议可从睡饱、多运动做起。睡眠充足时，会刺激瘦体素（Leptin ）、生长激素的正常分泌，有助抑制食欲、维持体重，对卵巢功能的正常运作，也相当重要。
每周至少应有一百五十分钟，中等强度的有氧运动，如：骑飞轮、慢跑、快走、有氧舞蹈，运动到微喘、流汗的程度，同时，可再配合重量训练，增加对肌肉的锻炼。若能持续规律运动两个月，应可看到体脂肪下降、肌肉增加，月经变得较规则。
5、在"最佳减肥时期"调整你的主食
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
6、调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？
7、相隔一周再调整你的主食
当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。
小编提示：MC期间，减肥效果并不好，所以为了身体着想，不要过分节食哦！过了MC，只要控制好饮食，做好运动，减肥效果事半功倍！
(责任编辑：李雨桦)
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2696.html
十恩不忘
"十恩"不能忘
1、父母养育之恩
十月怀胎，冒险分娩，精心喂养，呕心沥血，养育成人，望子成龙，极尽财力精力。儿行千里母担忧，冷暖成败均在父母惦记之中。父母大恩终身当报。切莫做不孝子孙。
2、遇险救命之恩
天有不测风云，遇险时的救命恩人，无论是意外险，病险还是危及生命的天灾人害的救命恩人，都应终身相报。
3、良师培养之恩
一个人所受教育，从启蒙开始，教师的作用是巨大的，有时甚至是决定性的。无论学文习武，还是士工农商影戏科研，如遇良师导引，终身受益或决定方向前程。恩师之恩当衔环相报。
4、伯乐推荐之恩
被人发现，被人推荐，使自己无法展示的才能大放光辉，有功于人类。发现自己才能的伯乐有大恩与己。
5、指点迷津之恩
小至迷路，学无方向，课题阻滞，大至人生迷向，若有人给以指点，施以思想火花，茅塞顿开，端正方向，避免走上歧途陷入绝境，从而前途一片光明。指点迷津之恩当加倍相报。
6、急难相助之恩
遭遇急难之事，处于绝境，有人倾囊相助，使己绝处逢生，此恩莫大焉！
7、上司提携之恩
被开明上司不嫉能不妒贤关键时刻提拔，得以大展鸿图。此恩不可忘却。
8、夫妻体贴之恩
夫妻本是同命鸟，大难来时互扶持。每个成功的人士，都离不了另一半的支持奉献。夫妻共同经营家庭，生儿育女，赡老哺幼，同苦共甘。一日夫妻还百日恩。夫妻之恩切莫被功利社会之俗所吞。
9、兄弟手足之恩
兄弟如手足，同是父母的血脉，同是父母基因遗传，同一家庭成长，同是父母的希望。同样的亲情同一个根。被钱权利色毁灭的手足情虽是极个别现象，不可不引以为戒。兄弟情深，手足之恩。
10、天地精微之恩
人在天地之间，衣食靠天地之精华，使之健壮成长，享度一生。应报天地之恩，爱护环境，保护动物，创造良好环境。
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2695.html
1、父母养育之恩
十月怀胎，冒险分娩，精心喂养，呕心沥血，养育成人，望子成龙，极尽财力精力。儿行千里母担忧，冷暖成败均在父母惦记之中。父母大恩终身当报。切莫做不孝子孙。
2、遇险救命之恩
天有不测风云，遇险时的救命恩人，无论是意外险，病险还是危及生命的天灾人害的救命恩人，都应终身相报。
3、良师培养之恩
一个人所受教育，从启蒙开始，教师的作用是巨大的，有时甚至是决定性的。无论学文习武，还是士工农商影戏科研，如遇良师导引，终身受益或决定方向前程。恩师之恩当衔环相报。
4、伯乐推荐之恩
被人发现，被人推荐，使自己无法展示的才能大放光辉，有功于人类。发现自己才能的伯乐有大恩与己。
5、指点迷津之恩
小至迷路，学无方向，课题阻滞，大至人生迷向，若有人给以指点，施以思想火花，茅塞顿开，端正方向，避免走上歧途陷入绝境，从而前途一片光明。指点迷津之恩当加倍相报。
6、急难相助之恩
遭遇急难之事，处于绝境，有人倾囊相助，使己绝处逢生，此恩莫大焉！
7、上司提携之恩
被开明上司不嫉能不妒贤关键时刻提拔，得以大展鸿图。此恩不可忘却。
8、夫妻体贴之恩
夫妻本是同命鸟，大难来时互扶持。每个成功的人士，都离不了另一半的支持奉献。夫妻共同经营家庭，生儿育女，赡老哺幼，同苦共甘。一日夫妻还百日恩。夫妻之恩切莫被功利社会之俗所吞。
9、兄弟手足之恩
兄弟如手足，同是父母的血脉，同是父母基因遗传，同一家庭成长，同是父母的希望。同样的亲情同一个根。被钱权利色毁灭的手足情虽是极个别现象，不可不引以为戒。兄弟情深，手足之恩。
10、天地精微之恩
人在天地之间，衣食靠天地之精华，使之健壮成长，享度一生。应报天地之恩，爱护环境，保护动物，创造良好环境。
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2695.html
26度哈尔滨
夏天还是哈尔滨好
杭 州：我人间天堂
哈尔滨：我26度；
重 庆：我是直辖市；
哈尔滨：我26度;
上 海：我国际大都市；
哈尔滨：我26度;
北 京：我们是政治文化中心；
哈尔滨：我26度
全国城市：能不能不说气温
哈尔滨：我们天天不吸有毒空气...
全国城市：好吧好吧，我们谈气温。
哈尔滨：我26度... [得意]转 如果可以，我们一起留在哈尔滨，忘掉那些所谓的比天 高比海阔的理想，也不再总想着去北京上海深圳闯荡，就留在我们熟悉的这个小江城，每一条街道都能叫出名字， 去趟金街至少能碰到好几个熟人，如果可以，我们一起留在哈尔滨，遇事情我们会互相通个电话，大家商量解决，其实要的就是一个安慰，想玩了就去kk歌， 几个电话拨出去，不用20分钟人就到齐了，如果可以，我们一起留在哈尔滨,想放松就去串店撸点串子，喝点扎啤，或找个水库钓钓鱼，在哈尔滨实在找不到乐儿的话，我们一起去松峰山，平山，依兰,五常…… 我们还很嗨， 如果可以，我们一起留在哈尔滨，我们馋了去烤羊，炖鱼，顺便看看有没有美女可以养养眼。 如果可以，我们一起留在哈尔滨，春天我们去吃开江鲫鱼，夏天我们去吃山上野味， 秋天我们去山上烤烤玉米，冬天我们亚布力滑雪。白天我们可以到步行街逛悠逛悠，晚上可以去公园或是跟那些老大妈们学跳舞，什么会跳不会跳，反正就图个开心。如果可以，我们一起留在哈尔滨，有时间的时候叫上三五好友来到家里， 是斗地主，搓麻将，还是刨腰打大王，玩啥都行，反正输赢都在这个知根知底的圈儿里，谁赢了就吃谁，但散场的时候这帮家伙帮我们打扫卫生是必须的。 如果可以，我们一起留在哈尔滨，只要有朋友结婚， 不管是在市内还是在市外我们都去参加。等以后我们有了孩子，就让孩子的干爹干妈一大堆，过年的时候，压岁钱都能数的手抽筋儿。如果可以，我们一起留在哈尔滨，尽管挣钱不多，但不用天天加班到10点， 不用没有节假日，不用周周都出差，只要能8点上班，5点下班。不想做饭了，就跑父母家里蹭，洗了碗，擦了地，还可以挽着爸妈的胳膊，在公园溜达到半夜。如果可以，我们一起留在哈尔滨，等父母老了，我们可以天天陪着他们，等我们老了，也有子女天天陪着我们，有一天，我们走不动了，就一边守着火炉吃着烤地瓜，一边细数我们共同走过的一幕又一幕。 如果可以……那就这么定了吧，我们哪儿也不去，我们一起留在美丽的哈尔滨! 哈尔滨人转起！ 。
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2694.html
杭 州：我人间天堂
哈尔滨：我26度；
重 庆：我是直辖市；
哈尔滨：我26度;
上 海：我国际大都市；
哈尔滨：我26度;
北 京：我们是政治文化中心；
哈尔滨：我26度
全国城市：能不能不说气温
哈尔滨：我们天天不吸有毒空气...
全国城市：好吧好吧，我们谈气温。
哈尔滨：我26度... [得意]转 如果可以，我们一起留在哈尔滨，忘掉那些所谓的比天 高比海阔的理想，也不再总想着去北京上海深圳闯荡，就留在我们熟悉的这个小江城，每一条街道都能叫出名字， 去趟金街至少能碰到好几个熟人，如果可以，我们一起留在哈尔滨，遇事情我们会互相通个电话，大家商量解决，其实要的就是一个安慰，想玩了就去kk歌， 几个电话拨出去，不用20分钟人就到齐了，如果可以，我们一起留在哈尔滨,想放松就去串店撸点串子，喝点扎啤，或找个水库钓钓鱼，在哈尔滨实在找不到乐儿的话，我们一起去松峰山，平山，依兰,五常…… 我们还很嗨， 如果可以，我们一起留在哈尔滨，我们馋了去烤羊，炖鱼，顺便看看有没有美女可以养养眼。 如果可以，我们一起留在哈尔滨，春天我们去吃开江鲫鱼，夏天我们去吃山上野味， 秋天我们去山上烤烤玉米，冬天我们亚布力滑雪。白天我们可以到步行街逛悠逛悠，晚上可以去公园或是跟那些老大妈们学跳舞，什么会跳不会跳，反正就图个开心。如果可以，我们一起留在哈尔滨，有时间的时候叫上三五好友来到家里， 是斗地主，搓麻将，还是刨腰打大王，玩啥都行，反正输赢都在这个知根知底的圈儿里，谁赢了就吃谁，但散场的时候这帮家伙帮我们打扫卫生是必须的。 如果可以，我们一起留在哈尔滨，只要有朋友结婚， 不管是在市内还是在市外我们都去参加。等以后我们有了孩子，就让孩子的干爹干妈一大堆，过年的时候，压岁钱都能数的手抽筋儿。如果可以，我们一起留在哈尔滨，尽管挣钱不多，但不用天天加班到10点， 不用没有节假日，不用周周都出差，只要能8点上班，5点下班。不想做饭了，就跑父母家里蹭，洗了碗，擦了地，还可以挽着爸妈的胳膊，在公园溜达到半夜。如果可以，我们一起留在哈尔滨，等父母老了，我们可以天天陪着他们，等我们老了，也有子女天天陪着我们，有一天，我们走不动了，就一边守着火炉吃着烤地瓜，一边细数我们共同走过的一幕又一幕。 如果可以……那就这么定了吧，我们哪儿也不去，我们一起留在美丽的哈尔滨! 哈尔滨人转起！ 。
View this post on my blog: http://blog.chinastrong.org/2694.html
订阅：
博文 (Atom)